رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل كافية لشدِّ الجسم، لا سيَّما منطقة الذراعين، بعيدًا عن زيارة النوادي الرياضيَّة. 
إليكِ، طريقة تطبيقرياضة لمد 10 دقائق في المنزل لتنحيف وشدّ الذراعين من خلال اتباع الخطوات، بحسب "سيدتي" الآتية:
1. تمرين بسيط
• مُدّي ذراعك الأيمن إلى الأمام، على أن يشكّل 60 درجة مع ظهرك.