من أكثر المعوقات التي تكبل من يحاول إنقاص الوزن أنه يفترض أن عليه إجراء تغيير نمط حياته بالكامل، فيسجل في صالة الرياضة، ويغير طعامه بالكامل، بالطبع مثل هذه الخيارات رائعة، لكن من الصعب التمسك بها، ولذلك تخفق محاولات التخسيس بسرعة. إذن ما هي الطريقة الواقعية مضمونة النجاح؟