ذكريات رمضان ونصائح مهمه لتقليل العطش أثناء الصيام

اقترب شهر الرحمه شهر المغفره شهر الرجوع الى الله فكل منا يعلم جيدا أن شهر رمضان شهر تغفر فيه الذنوب وتنقى فيه القلوب وتكثر فيه الخيرات فما أجمل لمة العيله على الفطار حول مائده واحده ونحن ننتظر مدفع الأفطار وتنافس الجميع على عمل الخير وتعليق الزينه للاحتفال بالشهر الكريم.

ذكريات رمضان والطفوله

لكل منا ذكريات لا تنسى فى هذا الشهر الكريم وخاصة فى مرحلة الطفوله كان لرمضان زمان طعم مختلف عما نشعر به الأن فعند قدوم شهر رمضان كانت الشوارع تمتلىء بالزينه،والأطفال فى الشارع يجتمعون تحت انوار أعمدة الكهرباء المضيئه يلعبون ويلهون و يتنافسون.

ولا ننسى بالذكر المسلسلات والفوازير الف ليله وليله وفطوطه وبوجى وطمطم وبرنامج الكاميرا الخفيه  وصوت الشيخ محمود خليل  الحصري رحمة الله عليه في الاذاعه لحظات قبل أذان المغرب و الذى تعلق فى أذهاننا منذ الصغر.

بعض النصائح للتغلب على العطش

1.للغذاء دور مهم وكبير فى القدرة على تحمل العطش أثناء فترة الصيام فلابد من تناول الخضروات والفاكهه الطازجه فى الليل أو فى وجبة السحور لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تبقى لفترات طويله فى الأمعاء وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش

2. عند تناول العصائر فلابد من تقليل نسبة السكر الموجوده بالعصائر خصوصا فى فترة السحور لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم فتزيد من احتياج الجسم الى الماء واستبدل شرب تلك العصائر بشرب عصير الفاكهه الطازجه وتجنب تناول الحلويات بكثره لأنها تزيد من الشعور بالعطش

3. تقليل نسبة الملح فى السلطه أو استبدال الملح بالليمون لأن كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام وكذلك تجنب الأطعمه التى تحتوى على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد من الشعور بالعطش

4. الأبتعاد عن تناول الأغذيه المالحه مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات لأن هذه الأغذيه تزيد من حاجة الجسم الى الماء.

أخطاء شائعه فى رمضان

1. تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل أثناء السحور ظنا منا أن ذلك سيساعدنا فى التغلب على العطش أثناء الصيام ولكن فى الحقيقه أن الجسم يأخذ كمية الماء الذى يحتاجها الجسم ويطرد الكميات الزائده عن حاجته فى ساعات قليله

2. تناول الحلويات بعد الفطار مباشرة مما يساعد على وجود مشاكل فى الهضم بجانب زيادة السعرات الحراريه الموجوده فى الحلويات لذلك يفضل تناول كميه صغيره من الحلويات بعد الأفطار بساعتين أو ثلاثه

3. تناول المياه البارده فى وقت الأفطار مما يتسبب فى وجود ألم بالمعده لذا ينصح بتناول المياه معتدلة البروده وبكميات محدوده

4. النوم المباشر بعد الأكل سواء بعد الأفطار أو بعد السحور مما يسبب عدم القدرة على الهضم بشكل جيد

5. تناول طعام دسم فى بداية وجبة الأفطار مما يتسبب فى وجود تشنج فى المعده التى كانت فارغه لساعات طويله

6. تناول الحلوى فى السحور مما يزيد من احساس العطش أثناء الصيام ويفضل تناول الفاكهه

                                                                                                                                                   نتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا                                و رمضان كريم 

مقالتي.