.jpeg)
لا ينصح خبراء التغذية عادة بتناول الموز خلال الحميات الغذائية، لاحتوائه على نسبة عالية من السكر الذي يمكن أن يزيد الوزن، في حين يمكن الاعتماد عليه لمدة 3 أيام فقط لخسارة الوزن الزائد بشكل سريع.
ويجب العلم بأن تناول نوع واحد من الطعام عدة أيام يحرم الجسم من الحصول على العناصر الغذائية الأخرى، كذلك يسبب الإكثار في تناول أحد الأطعمة مشكلات صحية غير مرغوب فيها.
كيفية اتباع دايت الموز
ووفقًا لموقع "Healthy-diet pedia"، يراعى اتباع دايت الموز أيام قليلة لا تتجاوز عن 3-4 أيام فقط.
-تناول 3- 5 ثمرات موز يوميًا.
-شرب 3-4 أكواب من الحليب قليل الدسم.
-في حالة عدم الرغبة في تناول حليب الأبقار، يمكن استبداله بحليب اللوز.
-يمكن استبدال الحليب بالزبادي.
-يمكن مزج الموز بالحليب، وتجميده بالفريزر، وتناوله باعتباره حلوى مثلجة.
-لا يجب تناول أي طعام آخر في هذه الفترة.
العناصر الغذائية في الموز
يتميز الموز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ويساعد على تقليل الضغط العصبي والالتهابات، ويقي من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفقًا لما ذكره موقع "Health Line".
-السعرات الحرارية = 105 سعر حراري.
-الكربوهيدرات = 27 جرامًا.
-الألياف = 3 جرام
-الدهون = 0.3 جرام.
-البروتين = 1 جرام.
-فيتامين سي = 17% من الحصة اليومية اللازمة للجسم.
-فيتامين B6 = يحتوي على 22% من الحصة اليومية اللازمة للجسم.
-البوتاسيوم = 12% من الحصة اليومية اللازمة للجسم.
-المنجنيز = 16%من الحصة اليومية اللازمة للجسم.
-الماغنسيوم = 8% من الحصة اليومية اللازمة للجسم.
أضرار الإكثار من الموز
على الرغم من اعتبار الموز فاكهة صحية غنية بالفوائد، إلا أن الإكثار من استهلاكها يؤدي إلى اختلال توازن العناصر الغذائية بالجسم، وحرمان الجسم من البروتين والدهون والكالسيوم والحديد وفيتامين د، كذلك لا يعد الإفراط في تناوله أمرًا جيدًا لدى أولئك الذين يعانون من صعوبة التحكم في سكر الدم، مثل مرضى السكري.
